"Здоровые ножки"

Программа занятий

Структура занятий.

Занятия построены таким образом, что один вид деятельности сменяется другим. Занятия носят комбинированный характер, каждое включает в себя несколько программных задач.

Вводная часть: (3 - 4 мин.)

Самомассаж стопи голени, различные виды ходьбы, бега для коррекции и профилактики осанки и  плоскостопия, разогревающие упражнения, подготавливающие к основной части занятий, массаж с использованием массажных дорожек, игровые упражнения с использованием  художественного слова. Темп выполнения - медленный, умеренный и средний, дозировка - 6-8 повторений.

Основная часть: (10-12 мин)

• ОРУ - блок физических упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышечного тонуса и силы мышц торса, укрепление мышц и связок, участвующих в формировании свода стопы, в том числе самомассаж. ОРУ стоя, сидя на стуле;  лежа на спине, на боку и на животе.
• ОВД упражнения на равновесие, прыжки, метание, лазание, ползание – с акцентом на формирование осанки и профилактику плоскостопия.
• ИГРЫ – различной подвижности,  способствующие профилактике плоскостопия и развитию двигательных качеств.

Заключительная часть: (3-4 минут)

Релаксация, массаж ступней ног, дыхательные упражнения.

С целью профилактики плоскостопия во время оздоровительных занятий дети занимаются без обуви. После занятий моют ноги теплой водой. У каждого ребенка имеется свое индивидуальное полотенце.

В программе содержится теоретический и практический материал.